AMA

• 0:32 – Estrés, descanso y rendimiento.
  • 0:32 – El preparador presiona a Jesús durante meses sin cambiar su enfoque. Empieza a no dormir ocho horas y todo va cada vez a peor. Su estrés y agobio va cada vez a más y su rendimiento cae en picado. Explico cómo jugó un papel en su propia caída, lo que, por duro que sea, al menos significa que él puede mejorar la situación drásticamente si se vuelve a encontrar en las mismas circunstancias (o similares) en el futuro.
  • 1:25 – La manera más rápida de curar el estrés.
  • 1:45 – El círculo vicioso de no dormir cuando te agobias.
  • 1:53 – Cuánto creo que debe dormir un opositor (referencia a Matthew Walker – ¿Por qué dormimos? Y a su entrevista con Joe Rogan y su charla Ted Talk “Dormir es tu superpoder“.
  • 3:44 – La ecuación Rendimiento = Tiempo x Eficacia

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En este episodio, respondo a un correo recibido de un opositor a Judicatura, y se tratan los siguientes temas:

1:05 – Jesús nos cuenta que cada vez descansaba menos para poder llegar a cumplir con sus objetivos de programa. Explico por qué puede ser una mala idea esprintar a corto plazo consumiendo el descanso para alcanzar un objetivo puntual de cante ante el preparador. Cuento lo que yo hacía cuando me tomaba una tarde o día de descanso. Contestación hasta el minuto 4:10.

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